NORDIC WALKING
Proponujemy Państwu powiązanie marszu po pięknych trasach Beskidu
Sądeckiego z techniką NORDIC WALKING (spacer nordycki).
O technice Nordic Walking już sporo napisano najważniejsze, jest jednak
to, że jest to spacer z kijkami dla wszystkich.
Polecamy ten rodzaj aktywności osobom w każdym wieku, niezależnie od
kondycji fizycznej.
Podczas spaceru czynne zaangażowanie jest około 90% mięśni ciała.
Z badań wynika, że w trakcie godzinnego spaceru z kijkami spalamy ok. 400
kcal podczas gdy w trakcie normalnego spaceru spalamy tylko 280 kcal.
Spacer z kijkami daje dodatkowe oparcie, które jest ogromnie ważne podczas
pieszych wędrówek zwłaszcza po górach.
Optymalny czas trwania pieszej wędrówki to około 60 minut.
Spacer powinien być poprzedzony rozgrzewką z elementami rozciągania.
Technikę polecamy ze względu na :
-
zaangażowanie około 90% mięśni całego ciała (w praktyce mniejsze zmęczenie
nóg i placów oraz uruchomienie górnych partii ciała)
-
możliwość uprawiania przez osoby w każdym wieku
-
szybkość opanowania sztuki marszu
-
stabilniejszy krok dający możliwość lepszego obserwowania wspaniałej
okolicy podczas wędrówki
-
większy komfort marszu
-
odciążenie aparatu ruchowego
-
zwiększenie spalania kalorii
-
poprawy przemiany materii
-
poprawy sprawności układu krążenia
-
możliwość uprawiania techniki indywidualnie jak i grupowo
U nas możecie Państwo wypróbować i wypożyczyć kijki.
Doradzamy trasy